Naravna kozmetika za nego otroka in mame

Dolgo sem potrebovala, da sem si priznala, da sem kronično utrujena. No, v bistvu mi je to pokazalo telo samo, ko ni več funkcioniralo tako kot bi moralo. Takrat me je zares zaskrbelo in začela se je pot okrevanja in ponovne skrbi zase.

Če si slučajno v podobni situaciji, potem ti toplo svetujem, da ne čakaš in čimprej podpreš svoje telo, da bo lažje delovalo in da boš spet začutila normalno raven energije. Vse, kar opisujem spodaj, je meni pomagalo, da sem v približno 6 mesecih spet zaživela brez utrujenosti in z normalno mero energije. Lahko ti uspe seveda tudi prej, zato ne čakaj in začni že danes.

Urejene življenjske navade

1. Spanje – Izkoristi otrokov spanec za svoj spanec. Tudi čez dan. Kratek 20 – 30 minutni spanec lahko občutno obnovi tvojo energijo. Zvečer pojdi spat z otrokom, tudi če to pomeni, da greš v posteljo ob 20h.

2. Znižaj kriterije – Naj bo prioriteta tvoje dobro počutje in ne popolno pospravljena hiša. Naj pospravljanje počaka, vzemi si čas za počitek, ko vidiš, da si preutrujena. Res je zelo pomembno, da poslušaš svoje telo.

3. Sprejmi pomoč – Če ti kdo od bližnjih ponudi pomoč pri kuhanju, pospravljanju, nakupovanju, jo sprejmi. Ni treba, da narediš vse sama

4. Gibanje – Kratek sprehod na svežem zraku, raztezanje, nežna joga bo sprostila živčni sistem in izboljšala spanec ter razpoloženje. Ne izvajaj intenzivnih vadb, naj bo vadba umirjena in zmerna!

5. Poskrbi za hidracijo – Dehidracija lahko hitro povzroči utrujenost. Kozarec vode vsako uro je
enostavno pravilo, ki deluje.

6. Hiperbarična kisikova komora – priporočam vsaj 5 obiskov. Sama sem jih imela 8 in lahko rečem, da mi ni žal niti centa, saj se je pri meni obnesla kot odlična podpora, ko sem bila utrujena in brez energije.

Urejena prehrana

Zelo je pomembno, da imaš redne obroke in da uživaš raznovrstno polnovredno hrano. Jaz sem se včasih zalotila, da enostavno nisem imela časa za hranjenje in sem pojedla samo en normalen obrok v dnevu. Pa še to bolj na hitro. Seveda tudi prenajedanje ni učinkovito, učinek bo viden samo na kilogramih. Lahko seveda ješ vsakih nekaj ur, a zmerne in zdrave obroke. To pomeni nič procesirane hrane (rogljičkov, krofov, čipsa, slanih prigrizkov..) in čimveč sveže pripravljene hrane. Po možnosti jej doma pripravljeno hrano, saj samo tako zares veš, kaj ješ.

Kako si pomagaš s prehranskimi dodatki?

Kadar se ti utrujenost vleče dlje časa in tudi s počitkom še vedno nimaš prave energije, je smiselno, da telesu omogočiš dodatno podporo tudi s prehranskimi dopolnili.

Dopolnila, ki sem jih tudi sama jemala v obdobju utrujenosti in izčrpanosti:

1. Bioaktivni B kompleks – za pomiritev obremenjenega telesa in živčnega sistema, za normalizacijo duševnih funkcij in za zagotavljanje več energije in preprečevanju izčrpanosti.

2. Magnezijev kompleks – pomaga pri zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju živčnega
sistema, delovanju mišic, spanju, ravnotežju elektrolitov, sproščanju energije pri presnovi in
normalnemu psihološkemu delovanju.

3. Vitamin D3 – zelo pogost primanjkljaj pri mladih mamicah, ki vpliva tako na imunski sistem in na počutje. Dodajanje je potrebno vsaj v času od zgodnje jeseni in do konca zime.

4. Omega-3 maščobe – podpirajo možgane, hormone in razpoloženje. Za zdravje žensk so izjemno pomembne, pogosto pa jih s hrano dobimo premalo.

5. Železo – že v nosečnosti lahko nastopi pomanjkanje, kar povzroča izčrpanost, zato je smiselno, da preveriš vrednosti v laboratoriju in po potrebi dodajaš železo v obliki dopolnila. Lahko poskusiš tudi s prehrano, ki vsebuje veliko železa (rdeča pesa, špinača, blitva, moringa, aronija, bučna semena, sezam..), a bo pri hudem pomanjkanju to verjetno premalo.

6. Ašvaganda in rožni koren (Rhodiola) – odlična podpora ob utrujenosti, saj znižujeta kronični stres, pomirjata živčni sistem in nemir, ter povečujeta mentalno in telesno zmogljiovost. 

Poskrbi za počitek, sprostitev in umirjanje

Poleg zgornje podpore pri borbi z utrujenostjo ti lahko pomaga tudi sprehod v naravi, meditacija ali dihalne tehnike, topla kopel, masaža, sproščanje napetosti v telesu, poslušanje mirne glasbe.. Počni tisto, kar ti je bližje. In predvsem poslušaj svoje telo. Ko opaziš padec energije, si vzemi 10 minut za počitek na kavču.

Ko utrujenost traja predolgo

Če imaš občutek, da se nikakor ne pobereš, da si stalno na robu svojih zmogljivosti in da se stanje ne popravlja, kljub temu, da delaš vse, kar lahko za boljše počutje, je mogoče smiselno, da razmisliš in laboratorijsko preveriš stanje železa, feritina, D vitamina, vitamina B12, ščitničnih hormonov in ostalih hormonov, ki prav tako vplivajo na počutje. Lahko zaprosiš zdravnika, lahko pa to opraviš tudi samoplačniško.

Na podlagi izvidov boš lahko ugotovila, kje se še skriva vzrok za težave, na podlagi česar boš lahko ukrepala naprej.

Verjemi, da lahko prideš do boljšega počutja in več energije

Biti mama je seveda tudi naporno (poleg vsega lepega). V vsej skrbi za otroke in družino namreč
nimamo več toliko časa zase, kar je do neke mere normalno, saj nismo več same na svetu. A ker otroci potrebujejo spočito in funkcionalno mamo, je slej ko prej čas, da nekaj časa ponovno posvetiš tudi sebi. Spočita in nahranjena boš lahko boljša mama svojim otrokom in vaš družinski vsakdan bo zato lahko za vse lepši.